足球繞桿運(yùn)球教學(xué)視頻中考(中考體育足球繞桿動(dòng)作要領(lǐng))

足球作為中考三大體育項(xiàng)目之一，深受學(xué)生喜愛(ài)，對(duì)青少年身心健康、身體素質(zhì)和全面發(fā)展具有一定的促進(jìn)作用。以廣州為例，足球在廣州體育中考的球類(lèi)項(xiàng)目中，被認(rèn)為難度相對(duì)較低，今年的報(bào)考人數(shù)更是達(dá)到了近10萬(wàn)。

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那么對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，足球運(yùn)球繞桿究竟要怎么練呢？

一、注意事項(xiàng)

1.足球運(yùn)球繞桿主要注意避免這些犯規(guī)事項(xiàng)：

足球桿示意圖-圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

搶跑；未能完成圖中所示的整個(gè)路線；測(cè)試結(jié)束時(shí)丟失標(biāo)志桿；測(cè)試期間人或球離開(kāi)測(cè)試區(qū)域；故意手球；球越過(guò)最后一根標(biāo)志桿后至到達(dá)終點(diǎn)線之前，腳未觸球。

2.運(yùn)球過(guò)程中，如果球踢得太快而失去控制，只要沒(méi)出測(cè)試區(qū)域都能再返回繼續(xù)測(cè)，就是時(shí)間計(jì)時(shí)不會(huì)停。

3、過(guò)了最后一根桿后，進(jìn)入沖刺階段，應(yīng)一腳將球踢到過(guò)終點(diǎn)線，并以最快速度沖刺。

二、建議

1、要求采用S形方式繞過(guò)標(biāo)志桿進(jìn)行測(cè)試。繞鋼管時(shí)要注意調(diào)整自己的節(jié)奏，使每次鋼管之間的步速一致。不要盲目追求速度。需要注意的是靠近轉(zhuǎn)彎點(diǎn)的時(shí)候身體重心要下降，腳踢球的力度要小一些，不然容易控不住球。

2.每繞一根桿只觸一次球可以作為標(biāo)準(zhǔn)。寧愿慢點(diǎn)穩(wěn)點(diǎn)運(yùn)球，也比太急躁而把球踢飛出去再撿球好。

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3、繞鋼管時(shí)，建議用雙腳繞鋼管運(yùn)球。雙腳運(yùn)球繞桿比較適合初學(xué)者和不太擅長(zhǎng)運(yùn)球的同學(xué)，因?yàn)橛玫氖请p腳的內(nèi)側(cè)一個(gè)部位即可，但需要雙腳配合。

三、訓(xùn)練方法

1.熟悉球性，先從帶球散步練起，讓球能跟著走；然后逐漸過(guò)渡到帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開(kāi)腳的控制；接著學(xué)會(huì)內(nèi)腳側(cè)運(yùn)球，左右腳交替運(yùn)球。

2.鋼管練習(xí)，盡量讓球繞著桿邊過(guò)，讓球以最短的路線運(yùn)行。桿距離5-6米，熟悉一段時(shí)間后桿距離減為3米。

3、狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對(duì)墻腳弓推球練習(xí)等，練習(xí)的時(shí)間是與成績(jī)成正比。

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