籃球行進間運球上籃動作要領(中考籃球行進間運球上籃測試方法)
籃球是很多學生都喜歡的運動，也是體育中考的球類選考項目之一，考的是行進間運球上籃，參考成都新體考的體育中考評分標準，籃球行進間運球上籃的滿分標準為：男生20秒，女生26秒。但是如果選擇籃球作為體育中考的項目，要怎樣拿到高分呢？這其中是有“竅門”的哦~
當你練習的時候，你是否經(jīng)常感覺球在“走”著你？要么球跑掉了，你接不住，要么球越來越低，最后你打不著了？今天給大家總結一下籃球運球項目運球技巧、易犯錯誤以及訓練方法
想要成為賽場黑馬的同學們，趕緊來看看吧！
測試方法
考試場地：
標準籃球場半個（15*14米），籃圈與地面平行，離地高度3.05米
，掛在籃子下面。
考試流程
考生由籃球場底線中點出發(fā)開始計時，運球至右(左)側邊線中點區(qū)域(半徑為1米的弧)，任意一腳踏入該區(qū)域后，返回并運球行進間上籃。球投中后運球到左(右)側邊線中點區(qū)域(半徑為1米的弧)，任意一腳踏入該區(qū)域后，折返并運球上籃，投中球落地后停表(運球路線見下圖)。
1、運球和投籃過程中，投籃動作不受限制，必須投籃（如果投丟了，必須補投，投籃次數(shù)不限）。
2.如果考生在運球時違反規(guī)則（根據(jù)籃球規(guī)則），考官必須吹哨，違規(guī)者應從違規(guī)發(fā)生點重新開始運球。在此過程中秒表不會停止。
3、運球過程中，如果考生暫時失去對球的控制，但球沒有離開測試區(qū)，考生可以自行收回球，并在失控點繼續(xù)運球。在此過程中秒表不會停止。
4、每人參加兩次考試，以最好成績作為考試的最終成績。測試結果以十分之一秒記錄，四舍五入到最接近的百分之一秒。例如，17.11是17.2。
出現(xiàn)下列情況當次測試不計成績：
1.開始時向前跳躍
2.未能完成如圖所示的整條路線
3、測試過程中人或球離開測試區(qū)域
評分標準：
重的，困難的
要點：運球時要快、穩(wěn)，投籃時要穩(wěn)、準。
難點：上籃動作的連貫性和穩(wěn)定性。
籃球運球技巧
持球在原地或移動中，用手連續(xù)拍按和迎引從地面反彈起來的球叫籃球運球。
原地運球
運球到位是移動中運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。
方法：手掌運球發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度，運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。
要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。
易錯點：
(1)運球時身體姿勢不正確，不是彎曲膝蓋而是彎曲腰部。
(2)打球時低頭看球，不注意場上情況。
(3)低位運球時，手指、手腕動作僵硬、不放松；當運球水平較高時，發(fā)力不是從肩部發(fā)出，球不隨手運動。糾正方法：
(1)運球練習前先進行身體姿勢練習，要求學員屈膝、挺腰、抬頭。
(2)增加一些熟悉球的輔助練習，增加球感，使學生逐漸將目光從球轉移到球場上。
（3）可以跟著教練進行徒手運球練習，體驗手臂的運球動作。運球急起急停
緊急停止時，降低重心，將手按在球的正前方。開始時，用力推地面，壓住球的背面和頂部。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節(jié)奏，注意突然加速。
運球時的常犯錯誤
1.運球時低頭，不看前方
;
2.行進時的跑步速度和運球速度不協(xié)調
;
3、運球時，用雙手擊球，而不是用手腕和手指運球；
4、運球時，用手掌觸球或單獨用手指運球；
5、運球時雙手同時觸球；
6.帶球高度超過考生肩部。籃球訓練方法
（1）首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性，重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作，這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。
（2）當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習開始，身體做一個向前跨步的動作，重心放在腰間上半身微微向前，然后兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球。
（3）擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對于以后快速運球有很大的幫助。
（4）繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手運球，球彈左邊，然后左手接住球運球，球彈起到右邊，接著右手接球反復做這一動作。放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。
注意事項
0⊥21⊥
注意拍球部位
換手時球太近或太遠，拍球的部位不正確。練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度。
02
加強運球練習，培養(yǎng)球感
加強運球基本技術的練習，根據(jù)球的方向正確壓球的不同部位。反復練習推、拉、變向的運球。
03
運球動作要和腳步配合
運球動作和腳步必須協(xié)調。運球的落點和用力要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
籃球考試經(jīng)驗問答
問：中考體育考試時，有的考場比較滑，平時能拿滿分，但在這樣的場地拿不到了。郁悶！老師有什么防滑高招嗎？
答：考試場地比較滑時，需要在鞋子上注意并做相應的處理。
首先準備一雙籃球鞋（要求鞋底堅硬、鞋底透明）、一條毛巾、一瓶飲用水。在考試現(xiàn)場用濕毛巾擦拭鞋底，然后在球場上摩擦，以適應場地。此時球場與鞋底之間的摩擦力比塑料球場要大。
問：請問老師，女孩考試籃球需要穿什么樣的鞋不影響考試成績，去商店看了一下，沒有賣女孩籃球鞋的，她有一雙跑步鞋，是否可以？
答：個人建議女孩子在籃球運球的時候最好不要穿著跑步鞋，目前在市場上也有一些具備防滑功能的鞋子，一定讓孩子在考試前選擇鞋子與服裝以及適應場地，無論是木地板或者是塑膠，跑步鞋靠不住。
問：孩子老是控制不好球，怎么辦？
答：手指手腕一定要“柔和”。
適當改變手形，使球在手中?！?strong>粘滯感”再強一些。
問：什么時候開始學習籃球比較好？
答：學習籃球當然時間越長越好，這主要是培養(yǎng)“球感”?？荚囍兄饕獪y試學生的運球能力(體前連續(xù)變向與快速推進球的能力)。籃球運球也是屬于技能主導類，在短時間內能大幅度提高的項目。