高考考試周圍的卷子都不一樣嗎(高考周幾)

不知不覺，高考季又到了。我相信候選人們都感受到了前所未有的壓力和緊張。有的甚至出現(xiàn)失眠、記憶力減退等問題。家長也很著急，但又不知道如何幫助。如果對學(xué)習(xí)沒有幫助的話，就做一些美味的零食來幫助考生吧~

小編整理了一份適合考生的食材清單。我相信，有了最愛的人的鼓勵，考生一定會充滿信心！

備考飲食注意

考試前你的大腦超負荷運轉(zhuǎn)，所以飲食上一定要做到“合理膳食、營養(yǎng)均衡”。

首先要準備充足的主食，保證大腦的血糖供應(yīng)，從而保證大腦的興奮。其次，要補充足夠的蛋白質(zhì)，其中的谷氨酸可以幫助孩子促進腦細胞的活動；然后，多脂的魚有助于提高記憶力，可以吃一些鮭魚、油性堅果等。最后，一定要多吃水果和蔬菜，補充維生素和礦物質(zhì)。

那么，高考考生吃什么食物最好呢？

我們先來看看哪些食物可以補腦增強記憶力吧。

魚

魚是促進智力發(fā)育的最佳食物之一。魚頭富含卵磷脂，是人腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，增強人的記憶力、思維能力和分析能力。推薦三文魚、黃魚、帶魚。這些魚不僅可以補腦、增進食欲，還能刺激食欲。是兒童補腦的首選魚類。

醬燒黃花魚丨

蔥油黃花魚丨

紅燒帶魚

糖醋帶魚

小米

小米的維生素B1和B2含量是大米的兩倍。多吃小米可以防止衰老，對大腦有益。平時可以多給孩子煮點小米粥、小米米，不僅補腦，而且還容易消化吸收。

小米枸杞粥

小米蓮藕米粥

花生

花生是一種很常見的補腦食品。它們富含卵磷脂和腦磷脂，可以緩解大腦功能衰退，增強記憶力，促進血液循環(huán)。它們是名副其實的“長壽果”。

花生拌洋蔥

花生核桃露

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋也是非常好的健腦食品。其中所含的卵磷脂和腦磷脂甚至比雞蛋高出3至4倍。同時，鵪鶉蛋中維生素D含量高，是其他家禽蛋所無法比擬的。所以，高考初期可以多給孩子吃鵪鶉蛋，效果會比雞蛋好很多。

香鹵鵪鶉蛋

杭椒炒鵪鶉蛋

沖刺期間，能量消耗大，一定要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣才能把消耗的能量補回來。大魚大肉雖然不太推薦，但是適當(dāng)做些孩子愛吃的肉菜，味覺和食欲得到了滿足，更有力氣備戰(zhàn)考試了。

雞肉

一般來說，紅肉（牛羊肉）比雞肉、魚和包括豆類在內(nèi)的植物蛋白含有更多的膽固醇和飽和脂肪酸。因此，在選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)時，建議首先選擇雞肉和魚肉。

香煎雞胸肉

地鍋雞

除了健腦增強記憶力和補充優(yōu)質(zhì)蛋白，考試前最重要的還是要好好休息，接下來就看看哪些食物可以輔助安神吧。

牛奶

牛奶非常適合安神、促進睡眠。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦所需的氨基酸。當(dāng)大腦過度勞累時，喝一杯熱牛奶可以幫助入睡。

牛奶粥

花生牛奶

核桃芝麻

核桃、芝麻富含不飽和脂肪酸，可為大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸，排出血管中的雜質(zhì)，改善大腦功能；同時，核桃、芝麻中的維生素可以放松大腦神經(jīng)，消除大腦疲勞。疲勞狀態(tài)。

核桃黑芝麻糊

核桃芝麻糕

其他可以提高記憶力的食物包括：菠蘿、番薯、橘子、玉米等，水果中含有大量維生素，玉米則有能夠促進腦細胞代謝的谷氨酸，具有一定健腦作用。

其他可以緩解疲勞、減輕壓力的食物包括：香蕉、番茄、柑橘、紅茶、綠茶、南瓜籽等。

其他舒緩和助眠食品：食醋、糖水、水果、鮮藕、蓮子、萵筍等。

準備期間，最重要的是合理飲食和充分休息。我相信每一位候選人最終都能取得理想的結(jié)果。