小寒的養(yǎng)生(小寒進補養(yǎng)生)
Kathy講座2022-01-0517:53已收錄#二十四節(jié)氣43#健康40#小寒1#節(jié)氣21
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今天是冬季的第五個節(jié)氣“小寒”，也是二十四節(jié)氣中的第二十三個。
小寒時間
2023年小寒時間：1月5日23:04:39，臘月十四，星期四。
小寒是一年中最冷的時候，因為小寒期間人們可以充分迎接新年的到來。不過，從氣候上來說，這也是一年中最冷的時候，氣溫開始結(jié)冰。小寒標志著一年中最冷日子的開始。俗話說“三十九寒來”?！叭拧倍嘣?月9日至17日之間，也屬于小寒節(jié)氣。在中國大部分地區(qū)，小寒往往是最冷的。各地流行的氣象諺語均可作為佐證。例如，我國北方有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，江南有“小寒大寒，水結(jié)冰”的說法。成冰球”。
小寒三候
一候：雁北鄉(xiāng)
古人認為候鳥中的雁是沿著陰陽遷徙的。這時，陽氣已動，大雁開始向北遷徙。小寒這天，“雁北鄉(xiāng)”，這個“鄉(xiāng)”就是潮流。北飛燕感應到了陽氣，為首。
二候：候鵲始巢
喜鵲在這個節(jié)氣里也感受陽氣，開始筑巢。小寒后五天，喜鵲“筑巢”。喜鵲在枝頭喧鬧，已經(jīng)開始筑巢，準備繁殖后代。
三候：雉始鴝
雉雞也感受到了陽氣和烏鴉的增長。又是五天的“雉雞”。雉雞即雉雞、太陽鳥、gu。他們呼喚交配。這時，野雞和鴿子早早醒來，開始求偶。早春即將來臨。
小寒傳統(tǒng)中國色
小寒養(yǎng)生食譜
小寒時節(jié)，要注意固腎氣、暖心氣、祛下寒濕。所以我向大家推薦糯米和紅豆飯。不僅可以溫暖身體，還可以補充腎氣、暖心，同時還能消除下半身的濕氣。
紅豆糯米怎么做？其實很簡單，需要的食材很少，做法也很簡單，我們來看看。
所需材料：
紅豆100克，糯米100克，油適量，鹽適量，黑芝麻適量。
實踐：
先將紅豆洗凈，然后加水入鍋煮十分鐘，成湯。
其次，將炒鍋燒熱，放入少許油，油熱后，加入少許鹽，然后放入糯米，用小火炒至糯米變黃，然后加入紅豆，倒入湯一起，關(guān)小火，將糯米煮至熟。
最后將芝麻放入鍋中，炒香，然后撒在糯米上，就可以了。
尖端：
正在減肥的朋友說為什么糯米不能直接煮，而是用油炒一下。這是因為糯米補腎但難消化。用油煎一下后會更容易消化。脾胃虛弱的人可以吃。嗯，炒了之后有健胃的作用。同時，油炸后包餡口感更佳。
小寒節(jié)氣與養(yǎng)生食材
冬補陽，養(yǎng)腎防寒小寒——益氣補虛、滋養(yǎng)臟腑
豬肉滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚帶魚祛風止血，補益五臟；鴿蛋滋陰補腎，改善細胞活性；生姜促進食欲，防暈車，止嘔吐；胡椒祛腥解毒，光潔皮膚；肉桂通經(jīng)，抗菌抗輻射。小寒小食譜
生姜豬肚粥；
牛肝菌炒肉片
陳皮姜茶
END
附上2022年二十四節(jié)氣的公眾號推文：
立春了，大家一起來享受春天吧！
下雨天，就用韭菜給身體補充點陽氣吧！
驚蟄，一碗黃豆蘿卜湯提高身體抵抗力
春分養(yǎng)生重點是疏肝理氣、寵愛自己！
清明養(yǎng)生發(fā)散是關(guān)鍵
谷雨養(yǎng)生重在護肝、解毒、祛濕
立夏養(yǎng)生的重點是納腎氣。吃神仙姜棗茶和核桃煮雞蛋！
如果小曼更加努力的話，他就能更好的成長，修復身體的衰老現(xiàn)象！
耳草，修復人體衰老的絕佳機會來了！
夏至養(yǎng)生的重點是滋心陰、平心氣！
消暑養(yǎng)生法注重解血毒、火毒、光毒
暑熱難耐，養(yǎng)生重點是祛暑祛濕！
立秋養(yǎng)生、益氣祛濕是關(guān)鍵！
暑期養(yǎng)生關(guān)鍵是補氣祛濕！
白露季節(jié)，養(yǎng)生重點是潤肺！
秋分養(yǎng)肺、滋陰、防秋燥！
寒露保健的重點是滋陰潤肺肝血！
一碗雙連墨魚湯補肝補血！
立冬養(yǎng)生重點是補腎陽、滋腎陰！
小雪的保健，補腎、滋補身體是重點！
大雪養(yǎng)生，需補腎精、養(yǎng)脾胃！
冬至正是養(yǎng)生、補心、養(yǎng)陽的好時節(jié)！
附上2021年二十四節(jié)氣的公眾號推文：
春天的開始|吃春菜、春糕！
雨水調(diào)肝健脾補陽正時
驚蟄喝蘿卜黃豆湯！
春分我還不如你！
清明節(jié)吃什么？吃清明粥、艾糕！
谷雨喝這三款清肝、養(yǎng)胃、潤喉茶！
夏季伊始保健|仙女姜棗茶、核桃煮雞蛋
小滿|人生最好的狀態(tài)，記得吃得太飽，知足常樂！
芒草|健康重點：補血防五毒
夏至一年中白天最長的時候來一碗夏至面
小樹|小美，是時候排毒了
大暑|炎熱的夏季也是養(yǎng)生的最佳時機
立秋|益氣祛濕是關(guān)鍵
夏日炎熱結(jié)束|給我一碗除福送夏季養(yǎng)腎湯白露|養(yǎng)生重點是潤肺，不宜大量進補
秋分|潤肺防秋燥最好辦法
冷露|養(yǎng)生要點來了！注重養(yǎng)肝養(yǎng)血
霜降|一碗雙連墨魚湯，養(yǎng)肝補血
冬天的開始|是時候休息、反省、補腎了
小雪|正是補腎養(yǎng)身的好時機
大雪|健康需要滋養(yǎng)腎精
冬至|正是養(yǎng)心補陽之時
小寒|保健要點是補腎暖心防寒濕
大寒|補腎溫脾是關(guān)鍵